Anne Sütünü Artırmanın Doğal Yöntemleri
’’En Doğal Yöntemler ile Anne Sütünü Artırmanın Yolları’’
Anne sütü bebeğin hem fiziksel hem de zihinsel gelişimi açısından mükemmel bir besin kaynağıdır. Bebeğinizin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi adına anne sütü ile beslenmesi çok önemlidir. Her fırsatta dile getirilen anne sütünün tüketimi bebekler için zorunlu bir ihtiyaçtır. Sütünüzde azalma veya yetersizlik gözlemeniz doğrultusunda doğal yöntemler ile anne sütünü artırabilirsiniz. İşte doğal yöntemlerle anne sütünü artırmanın yolları:
- Rezene
Bir çay kaşığı kadar rezene tohumunu, sıcak suyun içine ekledikten sonra demlenene kadar bekleyin. Sonra rezene suyunu tohumlarından süzerek çayınızı içebilirsiniz.
- Yulaf
Demir eksikliği gibi durumlarda anne sütünde azalma yaşayabilirsiniz. Böyle bir durumla karşılaştığınızda yulaf etkili bir çözüm olacaktır. Yulaf tüketmeniz demir eksikliğinizi ortadan kaldırır, stresli ve yorgun günler geçiriyorsanız yulaf bu tip durumlarda yardımcı olur. Sabah kahvaltıda yulafı süt ile tüketmeniz durumunda anne sütünde artış olacaktır. Özellikle emzirme dönemindeki annelere organik yulaf tüketmeleri doğrultusunda bilgiler verilmektedir.
- Fesleğen
Fesleğen çok sağlıklı bir gıdadır. haftada birkaç kez tüketmelisiniz. Yapısındaki karoten, nisain, tiamin, demir ve birçok vitamin anne sütünün artmasına da yardımcı olacaktır.
Hazırlanışı: Fincanın içerisine bir miktar su ve 7-8 adet fesleğen yaprağı ekleyin. 5 dakika kısık ateşte kaynattıktan sonra süzün ve içerisine şekerle tatlandırmak yerine bir iki kaşık bal koyun. Günde iki kez tüketmeniz yeterli olacaktır.
- Memelere Sıcak Kompres Uygulamak
Bebeğinizi emzirmenin hemen öncesinde memeye sıcak kompres uygulayabilirsiniz. Bu işlem memelerdeki kan dolaşımını arttıracak ve sütünüzün gelmesini kolaylaştıracaktır.
- Uyku
Uyku, bebek için ne kadar önemli ise anne içinde bir o kadar gereklidir. Bebeğinizin uyumasının ardından sizin de dinlenmeye çekilmeniz şarttır. Annenin dinlenmesi ve uyuması anne sütünün artmasını sağlar.
- Sıvı Tüketimi
Günde 3-3,5 litre su tüketmeniz durumunda sütünüz artacaktır. Suyun yanı sıra ayran, komposto, bitki çayları tüketmelisiniz.